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            冬季減肥常識食譜

            時間:2020-11-19 17:42:56 常識 我要投稿

            冬季減肥常識食譜推薦

              減肥方式

            冬季減肥常識食譜推薦

              走路減肥

              堅持每周5天, 每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重,若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。

              跳繩減肥法

              跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗,還能減少儲存的熱量從而有效減肥。

              慢跑減肥法

              慢跑的動作簡單,容易掌握,慢跑是全面的易于調整的'運動,并且減肥效果極佳。

              球類運動法

              球類運動能夠消耗大量脂肪,還能鍛煉身體的各個部位,健康又有益。

              最優食譜推薦

              減肥食譜一:

              早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

              中餐腐 乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

              晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

              減肥食譜二:

              早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

              中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

              晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

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