秋季生活小常識

時間：2020-11-06 08:18:47 常識我要投稿

秋季生活小常識

　　金秋季節，秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規律，是各種疾病的多發季節。為增強身體的免疫力，加強人體調節機能，適應多變的氣候，提醒大家在日常生活飲食上應采取相應措施，預防各種疾病的發生。

秋季生活小常識

　　秋季是寒暑交替的季節，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時難以適應，極易發生疾病或引起舊病復發。秋季也是傳染病的易發季節，要養成良好的個人衛生習慣，做到“四勤”——勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風，保證充足睡眠，形成健康的飲食習慣，盡量減少前往人群稠密、空氣不流通的公共場所。

　　另外，秋天需預防的常見病和多發病有：

　　一、胃腸道疾病

　　秋天患胃腸道疾病的人數往往會多于夏季，其原因有三個：一是蒼蠅在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染過的食品，人就容易患各類腸道傳染病;二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂;三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，使一些原來有胃病的人舊病復發或使腸蠕動增強而導致腹瀉。秋季是食物中毒的多發期，更要注意飲食衛生。

　　預防措施：

　　1.搞好環境衛生，繼續做好滅蚊滅蠅工作。

　　2.積極參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環;

　　3.盡量減少在外就餐，特別要杜絕在衛生條件差的攤販處就餐;

　　4.養成良好的飲食習慣：注意日常飲食，不暴飲暴食、亂吃零食。

　　5.養成良好的個人衛生習慣，采用科學的方式勤洗手，特別要加強飯前便后洗手習慣的培養;

　　6.防止腹部受涼，根據氣候的變化適時增減衣服;夜間要蓋好被褥。

　　二、呼吸道感染

　　秋天氣候多變，早午晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。秋冬季也是流感、風疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道傳染病的.高發季節。

　　預防措施：遵循 “春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質;保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所;要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素;經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。

　　1.注意天氣變化，加強戶外活動，增強機體抵抗力;

　　2.注意保暖，但最好不要過早、過多添加衣褥，讓機體逐漸適應忽熱忽涼的環境;如果在外活動的滿頭大汗，回來時要用毛巾擦拭汗水，不要脫掉衣服吹風。

　　3.有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，已知過敏原因者，更應杜絕接觸;

　　4.加強室內通風，特別是辦公室和會場等人群集中的地方。

　　鹽與高血壓

　　高血壓病人不宜多吃鹽

　　食鹽過多，有損健康，特別是高血壓病人更是如此。

　　近年來科學研究證明，吃鹽過多是引起高血壓的重要原因。食鹽的成分是氯化鈉，鈉在體內可以引起體液，特別是血容量增加，從而導致血壓升高，心臟負擔加重。據調查發現，吃鹽量大的人群中，患高血壓者占10%;吃中等量鹽者高血壓發病率占7%;吃鹽量極少者，高血壓發病率不到1%。因此，高血壓病人不宜吃鹽過多，就是血壓正常人也不宜食用過多的食鹽，一般每人日吃鹽量4～5克為宜。

　　低鹽飲食是高血壓患者的基礎治療方法之一，可以提高抗高血壓藥物的降壓效果、減少降壓藥物的用量和可能出現的副作用。對輕度或早期高血壓來說，單純限鹽有可能使血壓恢復正常。

　　在日常生活中，不僅要注意在食物中少放鹽，也要注意控制看不見的“鹽”：

　　l、控制醬油、番茄醬、辣椒醬、芥末等調味品的攝入量;

　　2、控制咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌漬食品的攝入量;

　　3、控制香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品(不僅含食鹽也含有亞硝酸鹽)、味精等;

　　4、高鈉的添加劑

　　5、控制冰凍食品、罐頭食品和半成品以及快餐方便食品，這些食品往往含有較多的食鹽和添加劑;

　　6、甜品、零食、冰淇淋、飲料含鈉也很高。

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