健康飲水小常識

健康飲水小常識

　　喝水雖然人人會，但是如何喝水才算“科學”?

　　喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色，科學地根據不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的`數量、時間和方法，這對提高生活質量，保證人體健康有著很大的關系。

　　每日何時喝水更健康

　　①早晨起來一杯水：補充水分。

　　②到達辦公室后：上班路上消耗水分多。

　　③午飯前一小時：補水分，潤腸道。

　　④午飯后不宜立即喝水，半小時后最佳。

　　⑤下午茶時間：提精神。

　　⑥下班前：將營養成分輸送到大腦。

　　⑦晚上飯前一杯水：增加飽腹感。

　　日飲水需要量

　　一般情況下，各年齡組人員日水需要量如下表所示：

　　年齡日需水量

　　0—1周歲300—800

　　1—3歲600—2000

　　4—6歲1000—2000

　　7—9歲1000—2200

　　10-14歲l500—2500

　　成人1500—2500

【健康飲水小常識】相關文章：

健康飲食小常識11-06

健康旅游小常識09-18

夏天健康飲食小常識08-29

健康飲食小常識「精選」11-12

兒童健康飲食小常識-健康飲食食譜08-07

飲水與健康開題及結題報告10-27

夏天健康飲食養生小常識-夏季運動小常識08-07

心理健康小常識解讀09-27

幼兒心理健康小常識09-27

夏季健康生活小常識08-29