中學生頸部不適及相關癥狀調查與運動處方干預研究
【摘要】頸部不適及相關癥狀的發生，給在校中學生的生活與學習帶來諸多不便與痛苦，為了了解頸部不適及相關癥狀的發病情況，分析頸部不適及相關癥狀發生的原因，防治頸部不適及相關癥狀的發生，本研究通過問卷調查，觸診、X射線以及頸椎活動度測量,得到中學生患有頸椎病的比例達到31.7%，以及患有頸部僵硬、頸痛、頸椎彈響。【關鍵詞】中學生 頸部 運動處方 干預
據有關部門統計，中學生患有頸部不適及相關癥狀的比例在逐漸上升，頸部不適及相關癥狀的表現有頸部僵硬、頸痛、頸椎彈響、肩沉、上肢放射痛、頭痛、眩暈、手臂麻木等癥狀，它給中學生的心靈和身體都帶來了傷害。本研究旨在開展中學生頸部不適及相關癥狀的現狀調查，分析學生患病原因，并尋找防治頸部不適及相關癥狀的運動處方，通過體育療法，來緩解頸部不適及相關癥狀給中學生帶來的傷害。
1.研究對象與方法
1.1調查與實驗對象
選擇405名中學生為調查對象，調查他們頸部不適及相關癥狀的表現，不同癥狀的發病比例，通過對頸部不適及相關癥狀患者和健康者生活習慣的對比，分析導致中學生的發病原因。設計運動處方，讓調查對象按照運動處方的要求堅持運動三個月，對比運動處方干預前后學生頸部不適及相關癥狀的比例，了解此運動處方對緩解中學生頸部不適及相關癥狀的作用。
1.2運動處方
為防治頸部不適及相關癥狀發生的運動處方為頸部活動操，它有兩個組合，十六節組成。第一個組合頸部屈運動：第一節頸前屈，保持上體直立，肩部下沉，低頭，保持挺胸，下頜盡力內收；第二節頸后屈，抬頭，保持挺胸，將下頜盡力上抬；第三節頸左屈，保持左側肩下沉，耳朵盡力靠向左側肩；第四節頸右屈，保持右側肩下沉，左側耳朵盡力靠向左側肩；第五節頸左前屈，將頭向左前方屈，拉伸右后頸部；第六節頸右前屈，將頭向右前方屈，拉伸左后頸部；第七節頸左后屈，將頭向左后方屈，拉伸右前頸部；第八節頸右后屈，將頭向右后方屈，拉伸左前頸部。第二個組合頸部轉：第一節頸左側繞；第二節頸右側繞；第三節同第一節，第四節同第二節。第五節左繞環。第六節，右繞環，動作同第五節相同，方向相反；第七節同第五節；第八節同第六節。運動時間：每一節動作保持在維持6s。每次不少于6次。運動頻率：每天不少于兩次，運動時間段自選。
注意事項：在進行動作練習時，軀干保持直立，雙臂放松，閉上眼睛，將全部注意力集中在對每個動作的感受上。頸部活動操對下肢沒有要求，不收場地限制。
1.3統計方法
使用spss11.0統計軟件對數據進行統計分析。統計調查對象中患有各種頸部不適及相關癥狀、不同類型頸椎患病者與健康者在一些生活習慣上的不同，實驗前后，中學生各種頸部不適及相關癥狀的比例變化。2.頸部健康狀況
通過調查研究，中學生的各種頸部不適及相關癥狀的比例分別為，頸部僵硬68.1%，頸痛58.5%，頸椎彈響52.1%，肩沉53.3%，頸部不適引起的頭痛21.2%、頸部不適引起的眩暈23.7%、頸部不適引起的手臂麻木7.9%。
2.1 中學生不同類型頸椎病比例狀況
經過問斬、觸診以及頸椎活動度測量用放盤量角器和頸椎正、側位、張口位X射線片檢查，有137人確定為頸椎病患者，總體患病率為31.7%。
2.2患有頸部不適合及相關癥狀與頸部健康的中學生生活習慣對比
將患有頸部不適及相關癥狀的中學生與頸部健康的中學生進行生活習慣對比，得出患病者有較長時間看書不休息，看書時眼睛和書的距離太近、較長時間的近距離的操作電腦，經常性躺著看書，生活在較為潮濕的環境中，學習時桌椅高度比例不當，坐姿不端正、熬夜、缺少體育鍛煉等習慣的比例更高。
2.3運動處方實驗結果
經過三個月的實驗，中學生的頸部不適及相關癥狀的比例降低，頸部不適及相關癥狀得到有效緩解。在設計運動處方時，將頸部肌肉的靜力性的拉伸、牽引，頸椎的復位動作作為活動內容，這些動作對于頸椎生理彎曲的恢復，頸部肌肉的放松，韌帶的拉伸有良好的效果。
3.討論與分析
3.1造成中學生頸部不適及相關癥狀的原因分析
長時間看書不休息、較長時間的近距離的操作電腦，看書時頭低得過低是造成中學生頸部不適及相關癥狀的最主要原因。經常性躺著看書，學習時桌椅高度比例不當，坐姿不端正也是患有頸部不適及相關癥狀的原因。
3.2頸部活動操的作用
頸部活動操安排在上午和下午的伏案工作結束后，每天進行兩次，組織形式以班級為單位。本套頸部活動操是以靜力性肌肉、韌帶拉伸，牽引頸椎的運動為主，可以起到使緊張的肌肉得到放松，頸部軟組織得到松弛，增大頸椎活動范圍的作用。
4.結論與建議
中學生頸椎病得發病率為31.7%，患有神經根型、頸型、混合型、交感型、神經根型頸椎病的比例分別為13.1%、8.2%、7.4%、1.5%、1.5%。為防治頸部不適及相關癥狀的發生，本研究為中學生設計了一套頸部活動操，讓實驗者在不影響正常生活的條件下，上午和下午長時間伏案后進行練習。結果顯示，中學生有頸部不適及相關癥狀的比例降低。由此說明，頸部活動操能有效地緩解頸部不適及相關癥狀，改善中學生的身體健康狀況，減少頸部不適及其由其引起的其他癥狀帶給中學生的痛苦。建議中學生改掉長時間看書不休息，看書時將頭低得過低，較長時間的近距離的操作電腦，躺著看書等不良的生活習慣。在長時間的低頭學習、使用電腦等伏案工作后，應進行頸部活動操的練習。
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