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探討肌肉拉傷和肌肉痙攣的區別預防和處理
摘要： 在運動中經常出現肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區別肌肉拉傷和痙攣，對于緊急處理和今后的治療恢復有很大好處，本文對于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發生原因進行了分析和處理方法，以便學生能夠及時進行處理和預防，對于體育教學有實用價值。
關鍵詞： 肌肉拉傷 痙攣 預防 處理
一、 肌肉拉傷：
肌肉拉傷是運動中最常見的一種肌肉損傷。其發生原因有以下幾種：
1、 準備活動不充分，肌肉的生理機能沒有和劇烈運動的狀態協調，達不到運動狀態的需要，就直接參加劇烈的運動。
2、 身體疲或沒有恢復，運動量過度，平常訓練水平不高，體質較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。
3、 運動技術水平低，動作不正確，不協調，突然發力，超過平常肌肉活動的范圍。
4、 天氣寒冷、場地硬。
5、 沒有進入運動狀態、運動情緒不高，不適應劇烈運動。
二、 以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區分為主動拉傷和被動拉傷兩種情況。
1、 主動拉傷主要由于肌肉做運動的猛烈收縮，力量超過自身肌肉所承擔的能力。如短跑時大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習和跳運時用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。
2、 被動拉傷主要由于股長肉用力牽伸時超過肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長范圍。如短跑后蹬結束向前擺腿使大腿后部股長群過度伸長拉傷，跨欄擺動腿過欄時拉傷。
3、 拉傷不僅有肌肉組織還有輔助組織，如筋膜、腱鞘。肌肉拉傷多發生在大腿后部肌群，小腿腓腸肌，大腿內收肌，腹直肌，斜方肌等。
三、 肌肉拉傷的癥狀與拉傷的強度有關，細微的損傷如肌纖維斷裂則癥狀較輕。而癥狀較重的則呈傷處疼痛、避部腫脹、明顯壓痛、傷處發硬。在作動作時疼痛更加厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時能感到或聽到斷裂聲，立即腫脹、皮下出血，活動部位障礙，斷裂處凹陷或一膨大。
四、 肌肉拉傷的檢查與治療：
1、 判斷肌肉是否拉傷可作肌肉抗阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位為拉傷傷處。
2、 治療時采用傳統的停止運動，冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，然后送醫院治療，輕者服藥外敷藥，如嚴重斷裂者手術縫合。
五、 預防
作好準備活動，尤其是容易拉傷部位，運動要量力而行，防止疲勞過度和負荷太重，用力不要過猛。肌肉拉傷后恢復運動要循序漸進，注意局部保護，防止再度拉傷。
六、 肌肉痙攣俗稱抽筋，多見于游泳運動或足球運動。易發于大腿后肌群、小腿腓腸肌，足底屈拇肌、屈趾肌。發生原因有：
摘要】 在運動中經常出現肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區別肌肉拉傷和痙攣，對于緊急處理和今后的治療恢復有很大好處，本文對于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發生原因進行了分析和處理方法，以便學生能夠及時進行處理和預防，對于體育教學有實用價值。
【關鍵詞】 肌肉拉傷 痙攣 預防 處理
一、 肌肉拉傷：
肌肉拉傷是運動中最常見的一種肌肉損傷。其發生原因有以下幾種：
1、 準備活動不充分，肌肉的生理機能沒有和劇烈運動的狀態協調，達不到運動狀態的需要，就直接參加劇烈的運動。
2、 身體疲或沒有恢復，運動量過度，平常訓練水平不高，體質較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。
3、 運動技術水平低，動作不正確，不協調，突然發力，超過平常肌肉活動的范圍。
4、 天氣寒冷、場地硬。
5、 沒有進入運動狀態、運動情緒不高，不適應劇烈運動。
二、 以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區分為主動拉傷和被動拉傷兩種情況。
1、 主動拉傷主要由于肌肉做運動的猛烈收縮，力量超過自身肌肉所承擔的能力。如短跑時大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習和跳運時用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。
2、 被動拉傷主要由于股長肉用力牽伸時超過肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長范圍。如短跑后蹬結束向前擺腿使大腿后部股長群過度伸長拉傷，跨欄擺動腿過欄時拉傷。
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